“劉畊宏女孩”的熱情愈發(fā)高漲，今天劉畊宏抖音的粉絲已經(jīng)突破3000萬(wàn)，而昨天這個(gè)數(shù)字還不到2000萬(wàn)。

不過，健身減肥這種事不能操之過急，尤其是對(duì)沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人來說，一不小心就容易過度運(yùn)動(dòng)，或者就從劉畊宏女孩變成“受傷女孩”了。

這不，在社交平臺(tái)上，不少網(wǎng)友曬出了自己的尷尬經(jīng)歷。

第一波“劉畊宏女孩”受傷了

在抖音上有個(gè)熱門話題是“成為劉畊宏女孩的第三天”，這幾天瘋狂運(yùn)動(dòng)的女孩們分享了自己健身后的走姿，簡(jiǎn)直太真實(shí)了，忍不住讓人大喊那不就是我。

視頻中女孩下樓梯走出了“大佬范”，我愿稱之為“劉畊宏反應(yīng)”。

劉畊宏本人也在視頻下留言，“注意安全啊”。

成噸網(wǎng)友在視頻下留言，有類似情況的人并不少。女孩也自嘲“已經(jīng)不是我能控制的了”。

這幾天估計(jì)有不少“下樓恐懼癥”的劉畊宏女孩出現(xiàn)在你身邊。

有網(wǎng)友調(diào)侃，“劉老師是開了喪尸培訓(xùn)班嗎”，跳完劉畊宏走路考潛能。

上面這種頂多算過度運(yùn)動(dòng)，休息幾天或許就能恢復(fù)，但確實(shí)有一些女孩真受傷了。

長(zhǎng)時(shí)間的健身太過賣力，無(wú)疑增加了受傷的風(fēng)險(xiǎn)。畢竟健身不能一蹴而就。

但是好多劉畊宏女孩是剛開始練就受傷了，有種出師未捷身先死的悲壯。

有網(wǎng)友爆料，有女孩跟練5分鐘，結(jié)果當(dāng)晚就進(jìn)了醫(yī)院。而原因是運(yùn)動(dòng)過激導(dǎo)致黃體破裂，在醫(yī)院住了兩天，花了2300。

這波就有點(diǎn)虧了，健身不成還賠了錢受了罪。原先說李佳琦和劉畊宏是“人財(cái)兩空”組合，現(xiàn)在看看劉畊宏可以單獨(dú)享用這個(gè)稱呼了。

還有人不小心撞到了茶幾上，前一分鐘還陶醉在劉畊宏女孩的快感中，后一分鐘就癱了，真是痛并快樂著。

還有人跳第一遍就手腳打架，腳踢到手指甲上了，看網(wǎng)友的表情，可以說相當(dāng)?shù)木唧w形象了。

另一個(gè)悲傷的故事是女孩上場(chǎng)五分鐘便腳腫了，云南白藥伺候上了。

畊宏雖好，可不要“貪杯”

劉畊宏女孩看來也意識(shí)到了問題的嚴(yán)重性，“劉畊宏燃脂操別亂練”的話題今天一直排在微博熱搜前面。

閱讀量超過7億，討論超過5.4萬(wàn)。

事實(shí)上，劉畊宏在直播時(shí)也會(huì)盡可能把動(dòng)作講清楚，也會(huì)強(qiáng)調(diào)注意事項(xiàng)，讓網(wǎng)友量力而行。

但不是每個(gè)人都能理解好、做好，況且還有不少人就是跟風(fēng)練，運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)差，這難免就容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過度，甚至受傷。

對(duì)一般人來說，劉畊宏燃脂操的強(qiáng)度其實(shí)不低，完全更上節(jié)奏有一定難度。

其實(shí)在Keep上也有不少類似的運(yùn)動(dòng)直播，劉畊宏掀起的健身熱潮，有很多原因，其中一個(gè)就是它更簡(jiǎn)單、有趣，加上明星的背景以及流量出圈才成為現(xiàn)在這種狀況。

不過畊宏雖好，可不要“貪杯”。

有健身人士也給出了自己的分析和建議。

首先是動(dòng)作上不是所有人都能做對(duì)的。這有多種原因，可能是基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)能力太差，強(qiáng)度跟不上容易動(dòng)作變形，發(fā)力不對(duì)可能達(dá)不到應(yīng)有的鍛煉效果，還可能受傷。

改善的方法也有，比如盡可能把動(dòng)作做到位，或者降低跟練的頻率。

另外，以個(gè)人健身經(jīng)驗(yàn)來說，健身是個(gè)長(zhǎng)期活動(dòng)，三天打魚兩天曬網(wǎng)肯定無(wú)法獲得成效。

尤其對(duì)大部分人來說，健身的目的就是減肥，畢竟夏天就要來了。

要想獲得滿意的減肥效果，一是要降低短時(shí)間的期望值。這樣做的目的就是能更好地堅(jiān)持下去。如果能夠做到這點(diǎn)，就不要短時(shí)間高強(qiáng)度鍛煉，盡量把練習(xí)和休息合理分配。

另外，控制好飲食，碳水、蛋白質(zhì)、脂肪合理搭配，別只是把黃瓜當(dāng)飯吃了，體重倒是減下來了，怕是身體就夸了。

為了夏天，沖啊。